Самая лёгкая и быстрая гигиеническая процедура – душ. Душ можно принимать каждый день, и даже два раза – с утра и перед сном. Утром душ поможет стряхнуть сон и стать активным, а вечером, напротив, поможет расслабиться и успокоиться после трудового дня.
Есть мнение, что часто принимать душ вредно. Конечно, не стоит намыливаться мылом каждый раз, тем более, что оно сушит кожу. Выливать на себя по полфлакона геля тоже необязательно – достаточно намыливаться через день. Каждый раз намыливают только определённые участки тела, которые требуют тщательного соблюдения гигиены.
Не стоит экономить и покупать дешёвое мыло. Лучше купите себе мыло высокого качества, с увлажняющим кремом и другими полезными компонентами. Иначе ваша кожа постоянно будет пересушена, а потом начнёт шелушиться. Оптимальный выбор – гель для душа, так он гораздо мягче любого мыла.
Не следует мыться очень горячей водой. Принимайте тёплый душ, а закончить постарайтесь холодной водой. Холодная вода сужает расширенные поры кожи и предохраняет её от обезвоживания. К тому же контрастный душ делает кожу упругой и способствует укреплению кровеносных сосудов.
Душ – это замечательно, однако тёплую и нежную ванну он вряд ли заменит. Ванна не просто очищает тело, снимает напряжение и стресс: ванна – это настоящее удовольствие.
Как же правильно принимать ванну? Некоторые девушки, насмотревшись фильмов и сериалов, решили, что принимать ванну следует с утра. Однако так делать не следует – ведь перед рабочим днём расслабление нам ни к чему. Конечно, ванну лучше всего принимать вечером.
Какой должна быть температура воды? Наиболее приемлемая температура – 37 градусов, почти как температура тела. Если же вы простудились, и у вас поднялась температура, то лучше вообще отказаться от принятия ванны, как и от других водных процедур. В крайнем случае, можно принять слегка тёплый душ в течение нескольких минут.
Некоторым людям кажется, что пены, с которой мы принимаем ванну, вполне достаточно для очищения кожи. Скорее всего, в этом опять виноваты герои сериалов: в них часто показывают, как красавицы выходят из ванны, даже не смывая пены – просто завернувшись в полотенце. Тем не менее, пена для ванн не обладает очищающим действием – она просто пенится и создаёт приятный запах.
Принимайте ванну не чаще двух раз в неделю, чтобы не пересушивать кожу, не принимайте ванну после еды и не лежите в ванне подолгу, например, с книжкой.
А после тёплой и нежной ванны особенное удовольствие доставляет общий массаж.
Теплая ванна — это отличный способ расслабиться после тяжелого дня, освободив от напряжения как тело, так и голову. Но не все так просто в водных процедурах, как кажется на первый взгляд. Рассказываем о нюансах и делимся советами, которые помогут извлечь из принятая ванны максимальную пользу!
Один из самых важных моментов при длительном пребывании в воде — ее температура. Самостоятельно «по ощущениям» определить градус сложно, поэтому обзаведитесь специальным водным термометром.
Оптимальная температура воды должна варьироваться между 34°С и 37°С, чуть холоднее ванны больше подойдут людям с низким давлением, а потеплее — с высоким. Такие водные процедуры оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают сон и снимают мышечное напряжение. Поэтому принимать ванну лучше вечером, незадолго до отхода ко сну, а время ее принятия должно составлять 15-20 минут, не более.
! Набирайте воду до такого уровня, чтобы при погружении в ванну ваша грудная клетка находилась над водой. Это необходимо для избежания нагрузки на сердце.
Лучший способ сделать принятие ванны еще более полезным процессом — добавить в воду соль Мертвого моря. В ней содержится множество целебных минералов, которые известны не только своим лечебным действием на организм человека, но и косметическим.
Мини-перечень того, что обеспечивают ванны с солью Мертвого моря:
! Не стоит проникаться особой любовью к пенным ваннам. В большинстве случаев продукты гарантируют только красивые облака из пены и приятный аромат, но при этом могут разрушать гидролипидную мантию кожи, вызывать сухость и ощущение стянутости.
После принятия ванны снова вернитесь к душу, достаточно ополоснуть кожу чуть теплой водой (35°С — идеальная температура, чтобы избежать резкого перепада для расслабленного после теплой ванны тела) без каких-либо очищающих средств.
Слегка промокните кожу тела мягким полотенцем, чтобы она осталась чуть влажной. И приступайте к увлажнению — идеальный момент для использования любимого крема или масла, так как распаренная кожа более восприимчива к полезным компонентам косметики.
Нанесите увлажняющий продукт на тело, начиная от стоп и постепенно перемещаясь вверх. Втирайте его легкими массажными движениями по направлению исключительно снизу вверх, не нажимайте сильно на кожу, не трите и не растягивайте ее.
После выхода из ванной не спешите приниматься за дела, подарите себе хотя бы 20-30 минут спокойствия: устройтесь поудобнее в постели и полежите.
! Существуют ситуации, когда принимать ванну нельзя, даже при соблюдении всех вышеперечисленных условий — повышенная температура тела, беременность, проблемы с сердечно-сосудистой системой, кожные раздражения, расширение вен, тромбофлебиты и ряд других противопоказаний. Лучше убедиться в отсутствии таковых, проконсультировавшись с врачом, прежде чем устраивать водные процедуры.
Ванна — одна из немногих спа-процедур, которую можно позволить себе дома. Правда, и это удовольствие надо получать правильно. Поделимся лайфхаками.
Эка Инаури Автор
Мария Невская Дерматолог
Реклама,Во-первых, это приятно. Чтобы снять стресс и расслабиться, вряд ли найдется средство лучше, чем ванна с теплой водой и пушистой пеной.
Если душ — это скорее гигиеническая водная процедура, то ванна — целый ритуал, в котором мыло и мочалка играют далеко не главные роли. Гораздо большее значение имеет антураж — да, те самые горящие свечи на бортике ванны, прозрачные флаконы с ароматическими маслами и даже ставшие банальностью, но все же любимые россыпи розовых лепестков.
Ванна – спа-ритуал на дому © iStock
Уже хочется принять ванну? Тогда прочтите и запомните 5 правил, которые помогут вам получить от домашнего спа-мероприятия и наслаждение, и пользу.
Ванна, в которую вы намерены погрузиться для омовения и релакса, должна быть чистой. Прежде чем открыть кран, чтобы набрать воду, очистите ванну от следов мыла, шампуня и (особенно) масел. Это правильно как с гигиенической, так и с эстетической точек зрения.
Вода не должна быть ни слишком горячей (это нагрузка на сердце), ни слишком холодной — если вы будете мерзнуть, расслабиться не получится. Перед погружением проверьте температуру пальцами ног, и если им некомфортно, отрегулируйте.
Идеальная температура воды для принятия ванны не должна превышать 40 градусов, иначе сердце и сосуды будут испытывать перегрузку.
Даже если вам очень нравится нежиться в ванне, делать это дольше 20 минут не рекомендуется. По крайней мере, погрузившись по горло. Теплая вода не должна доходить до уровня сердца, если вы задерживаетесь в ней дольше 20 минут.
Повысить градус удовольствия от приема ванны помогут эфирные масла и пенящиеся душистые средства с релаксирующим или, наоборот, тонизирующим эффектом. Добавьте в ванну несколько капель любимого эфирного масла, например, лаванды или бергамота. Или воспользуйтесь ароматным очищающим средством, таким как:
Гель для душа и ванны «Грейпфрут» Bath and Shower Liquid Body Cleanser, Kiehl's, который и пенится, и очищает кожу, и пахнет великолепно.
Если у вас чувствительная или сухая кожа, вместо геля воспользуйтесь более мягким средством с кремовой текстурой. Например, Lait de Douche, Biotherm. Несмотря на название, оно отлично подходит и для принятия ванны тоже. Бережный состав на основе масел и без мыла предотвращает чувство стянутости кожи. Цитрусовый аромат апельсина и грейпфрута улучшает настроение.
Кожа тела, как и кожа лица, нуждается в отшелушивании, поэтому в домашнюю спа-программу можно включить скраб для тела.
Питательный скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», Garnier позволит совместить приятное (ванна) с полезным (эксфолиация). Средство на основе семян дерева купуасу и 4-х питательных масел смягчит и разгладит кожу, придаст ей сияние.
В конце ритуала необходимо ополоснуться под душем, особенно если вы использовали пенные гели, бомбы для ванн или ароматическую соль — на коже не должно остаться следа от этих средств.
Как только вышли из ванны, промокните тело полотенцем и сразу нанесите увлажняющее молочко. Долгое пребывание в водной стихии «размывает» липиды защитного барьера кожи, и она начинает быстро терять влагу.
Вот пара примеров подходящих средств: